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Futebol, Ciência e Opinião
O que é Lesão Muscular ?
A lesão muscular caracteriza-se pela ruptura parcial ou total do músculo, sendo classificada em 4 graus. Os graus 1 e 2 dependem da quantidade de fibras musculares rompidas, já os graus 3 e 4, caracteriza-se também por uma lesão total ou parcial da “fáscia”(membrana quem envolve o músculo).
A dor
A lesão do tecido muscular, inicia-se de 6 a 24 horas após a ruptura acompanhada de um processo inflamatório bastante doloroso, que normalmente limita movimentos no músculo lesionado. A cicatrização inicia-se cerca de 3 dias após a lesão, podendo levar de duas a oito semanas.
Por que ocorre ?
A lesão muscular pode ser causada por um evento isolado ou por uma série de fatores. Redução dos níveis de força, fadiga crônica e aguda, desidratação, déficit nutricional, excesso de treinos e jogos, ingestão de bebidas alcoólicas, entre outros.
Prevenção
A prevenção envolve:
- Exames laboratoriais: que podem identificar o nível de dano tecidual causado pelo exercício;
- Treinamento de Forca: estudos indicam que o aumento de força muscular além de melhora de performance reduz a incidência de lesões musculares;
- Nutrição: orientação por profissional especializado, identificando se o atleta ingere a quantidade de nutrientes necessários em relação ao treinamento e jogos;
- Planejamento: envolve uma equipe multidisciplinar, formada por médico, fisioterapeuta, fisiologista, psicólogo, assistente social, preparador físico, técnico e auxiliares. Uma planificação adequada em relação ao volume e intensidade de treinamento, de acordo com a capacidade individual de cada atleta, evitam a síndrome do “Super Treinamento”, também denominada “Overtraining”.
O campeonato brasileiro é longo, desgastante e com pouco tempo de recuperação entre as partidas, o que favorece as lesões dos atletas que participam da maioria das partidas. É importante que o plantel seja formado por atletas de mesmo nível técnico, pois será fundamental poupar alguns jogadores no transcorrer da competição.
Além de todos os fatores citados, o profissionalismo do atleta é fundamental. As ações do clube podem ser ineficazes se o jogador não possuir consciência que sua ferramenta de trabalho é seu organismo. A ingestão de álcool, noite mal dormidas, cigarro, além de reduzir a “vida útil” e rendimento do atleta, ainda aumenta o risco de lesões.
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0 Ver todos os comentáriosO Blog "Futebol, Ciência e Opinião" tem o objetivo de informar e elucidar diversos temas a respeito da área científica que envolve o futebol. Os estudos científicos servem de suporte aos desportos de alto rendimento e performance. O torcedor recebe informações na maioria das vezes incompletas sobre diversos temas, como aquecimento, lesões musculares, lesões articulares, métodos de recuperação pós jogo ou treinamento, desenvolvimento das habilidades motoras, entre outras. A complexidade dos termos utilizados na fisiologia do exercício também dificultam a compreensão por parte dos torcedores, que através deste blog terão muitas de suas dúvidas esclarecidas.
Marcelo Algauer de Almeida é formado em Educação Física pela PUCPR e Especialista em Fisiologia do Exercício pela UFPR, professor universitário, pesquisador da performance fisiológica e neurofisiológica no futebol. Como preparador físico venceu diversas competições nacionais e internacionais, em vários clubes de futebol, futsal e outras modalidades esportivas.
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Para que a minha glória a ti cante louvores, e não se cale. Senhor, meu Deus, eu te louvarei para sempre. (Salmos 30:12)
