ARTIGO11/02/08, 08h43

O corpo em forma

Atividades para fortalecer determinada parte do seu corpo e quais ajudam na perda de peso

O corpo em forma

Os benefícios proporcionados pelas atividades físicas são imensos. A disposição aumenta, o sono fica melhor e a pessoa tem mais facilidade para manter o peso desejado, evitando o efeito “sanfona”. Mas atenção: pessoas muito sedentárias, hipertensas, obesas ou acima dos 35 anos, devem ter um aval medico quando iniciarem uma atividade, estando seguros de que sua saúde está em ordem.

Atividades aeróbicas são aquelas como caminhadas e corridas leves, natação, hidroginástica e dança, as quais fazem bem para os pulmões, para o coração, para os músculos e ainda ajudam a queimar o excesso de gordura do corpo.

Os exercícios devem ser realizados pelo menos três vezes por semana, com sessões de tempo mínimo de 30 minutos e máximo de uma hora, dependendo do preparo físico do praticante.

Atividade de médio e alto impacto como caminhadas e corridas puxadas, ginástica localizada, musculação, tênis, ciclismo, futebol, basquete, previnem o enfraquecimento dos ossos e preservam a flexibilidade das articulações. No entanto, a intensidade e a freqüência dos exercícios precisam ser dosadas para evitar danos ao corpo. O ideal é seguir um programa elaborado por um professor ou instrutor formado em educação física, de acordo com a idade e o preparo físico da pessoa.

Colaborou a torcedora Coxa-Branca Lília Beatris Dalzotto, professora de Educação Física

Para mais informações, escreva para liliadalzotto@yahoo.com.br

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